Rückenfitness

Ziel dieser Rückenfitness ist es, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern, sowie günstige Haltungs- und Bewegungsmuster für den Alltag, aber auch für die sportliche Betätigung zu schulen. Darüber hinaus soll die Wahrnehmung des eigenen Körpers verbessert werden. Unter Anleitung werden Kräftigungs-, Mobilisations– und Dehnungsübungen durchgeführt. Als Ausklang und Cool-down findet am Ende jeder Einheit eine kurze Meditationsphase statt. Die Belastungssteuerung der Übungen erfolgt durch das eigene Körpergewicht ohne die Nutzung von Geräten, so dass sie auch außerhalb des Kurses problemlos durchgeführt werden können.